Erhaltung und Verbesserung einer altersgemäßen gesundheitsorientierten Fitness. Inhalte: Übungen, Spiele und Methodik zur Erhalt und zur Verbesserung der konditionellen Eigenschaften: Ausdauer(Nordic-Walking), Kraft Beweglichkeit und Koordination stehen im Zentrum dieses Kurses.
Die positiven Auswirkungen körperlicher Aktivitäten für die Gesundheit sind aus wissenschaftlicher Sicht vielfach nachgewiesen.  
Die körperliche Belastung sollte als "etwas anstrengend"  empfunden werden. Die "3 S" erfüllen: Etwas schwitzen, verstärkt schnaufen und Spaß haben.

Kurs Präventives Ausdauertraining ELFIT
Start 15.09.21  10.30 Uhr  Bootshaus Birkenfeld, Hintere Wiesen, Birkenfeld
10 x 90 min.  Unkosten 100,--€  zu 80% von den Krankenkassen bezuschusst
Anmeldung unter :Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!Tel. 07231-105440

Mehr Informationen:  

Ganzjährig Sport im Freien bei jedem Wetter - das ist das Fitnessgeheimnis beim Seniorensport .
Den Wechsel der Jahreszeiten hautnah spüren und den Reiz der Natur erleben, das ist für Elke Klammer ein ganz wichtiges Element ihres Sports.  Ganzjährig draußen an der frischen Luft, um zu trainieren.

Gut für Körper und Geist. 
„Das Bewegungstraining im Freien und bei jedem Wetter stärkt das Immunsystem, das bestätigen sportmedizinische Erkenntnisse. Außerdem ist es gut für die Psyche.
Beim Training sollte man sich von der Natur inspirieren lassen. Wenn Sie zum Beispiel beobachten, wie sich eine Katze oder ein Hund verhalten, wenn sie aus dem Schlaf aufwachen, dann können Sie sehen wie wichtig das Dehnen für den Körper ist.

Bei ihrem Trainingskonzept für Senioren 60+,  achtet sie vor allem darauf, die Übungen an die Bedürfnisse der älteren Generation anzupassen: „Im Alter sollte man die Ausdauer trainieren, um das Herz- und Kreislaufsystem zu stärken. Außerdem muss man dafür sorgen beweglich zu bleiben, zum Beispiel durch Gymnastik. Auch die Kraft lässt nach, deshalb machen wir Muskeltraining und Kräftigungsübungen und wir schulen unsere Koordination durch Gleichgewichts- und Orientierungsübungen, um uns schnell zurechtzufinden. Am wichtigsten ist es aber, dass das Training Spaß macht. Denn wer keinen Spaß am Sport hat, der gibt schnell wieder auf.

Leitziel "Erhaltung und Verbesserung einer altersgemäßen gesundheitsorientierten Fitness"
Die positiven Auswirkungen körperlicher Aktivitäten für die Gesundheit sind aus wissenschaftlicher Sicht vielfach nachgewiesen. Die daraus resultierenden Erkenntnisse lassen sich als Empfehlungen für die Trainingspraxis wie folgt zusammenfassen:  Vielseitiges Training der aeroben Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Die körperliche Belastung sollte als "etwas anstrengend" (Borg) empfunden werden. wenn diese die "3 S"  erfüllen: Etwas schwitzen, verstärkt schnaufen und Spaß haben.

Training im Freien
Das Training wird ganzjährig im Freien durchgeführt. Auf eine Halle als Ausweichmöglichkeit wird bewusst verzichtet. Die Ressourcen der Natur -vor allem Klimareize- werden für die Gesundheit zusätzlich genutzt. Nur bei extremen Wetterverhältnissen wie Gewitterregen, Sturm oder Glatteis fällt das Training aus. Aber auch die positiven Effekte der Natur auf die Psyche sind nicht zu unterschätzen. Die Schönheit der Landschaften im Wechsel des Tageslichtes sowie die Veränderungen der Natur im Verlauf der Jahreszeiten fördern Stimmungen und das seelische Wohlbefinden. Das Training im Freien kann fast bei jedem Wetter durchgeführt werden, wenn die Kleidung stimmt. Nur bei extremen Wetterverhältnissen wie: Gewitter, Sturm und Kälte ist es ratsam, nicht zu trainieren

Hektischer, vollgepackter Alltag? Zu wenig Zeit für Bewegung und Atempausen? Regeneration zur Outdoor-Sportart gesucht? Dann bist Du in diesem Kurs richtig. Fließende Übungsabfolgen aus dem Flow-Yoga verbinden Bewegung und Körperhaltungen mit tiefer Atmung. Die Muskulatur wird gedehnt, die Beweglichkeit des gesamten Körpers und die Balance gefördert. Ein Ausgleich zu unserem sitzenden Alltag oder als Ergänzung zu Outdoor-Sportarten. Aktiviert den Stoffwechsel, sorgt für mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance und 'macht den Kopf frei'.

Teilnehmen kann jeder – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jeder kann nach seinen (körperlichen) Möglichkeiten üben, ohne Leistungsdruck und Zwang.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, bequeme Kleidung, 2 Yogablöcke (oder 2 dicke Bücher), Yoga-Gurt (oder Bademantelgürtel)

Kursgebühr pro Halbjahr: 120 EUR  Mitglieder 80 EUR

Probestunde jederzeit möglich – maximal 16 Teilnehmer.

Kursleitung: Isabel Kirn

Anmeldung: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Tel. 07231-680458

Wann: Montags 18:45 – 20:00 Uhr

Wo: Untere Gymnastik-Halle Weiherbergschule